Vad är bättre för bantning vatten aerobics eller fitness?

Idag blir det väldigt populärt att leda en hälsosam livsstil, anmäla sig till en fitnessklubb, prenumerera på bloggare för sportträning eller delta i flash mobs för hälsosam kost. Vad motiverar människor i olika åldersgrupper att förändra sin livsstil? Dessa åtgärder styrs av lusten att gå ner i vikt, upprätthålla övergripande fysisk kondition och förbättra kroppen. För att vara frisk och självsäker betyder det att du djärvt ska se framåt, planera och bygga ditt liv.

Vatten aerobics

En av de ganska effektiva och trevliga träningspasserna, utan villkor, är klasser i vatten: vatten-fitness, simning, vatten-aerobics. Dessa typer av fysisk aktivitet ger ett utmärkt tillfälle för enhetlig och effektiv träning av hela organismen . Aqua aerobics har en mycket positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, normaliserar metaboliska processer, stärker immunsystemet, förbättrar blodcirkulationen i hudens vävnader, tonar den, gör den elastisk och elastisk.

Varje rörelse är hundratals mikromovements av leder och muskler hos en person. Det är ganska svårt att genomföra övningar i vatten och samtidigt upprätthålla balans, så aqua aerobics bidrar till att förbättra samordning av rörelser, vilket stärker muskler, leder och ryggrad.

Förutom de allmänna hälso- och stärkningsegenskaperna bidrar vattent aerobics klasserna till säker viktminskning . Detta är en av de få sporter som har ett minimum av kontraindikationer. För att minska vikten och forma en tunn figur med hjälp av aqua aerobics har särskilda program av olika intensitet utvecklats med hjälp av åtföljande sportutrustning och vattensimulatorer. Ett integrerat tillvägagångssätt inom sex månader gör det möjligt att:

  1. Att justera arbetet i muskuloskeletala systemet.
  2. Öka muskeltonen.
  3. Minska kroppsfett.
  4. Förbättra kroppens flexibilitet.
  5. Justera figuren i problemområdena i höfterna, buken och skinkorna.
  6. Accelerera metaboliska processer och metabolism, vilket bidrar till snabb förbränning av fetter i kroppen.
  7. Bli av med manifestationerna av cellulit på huden, öka elasticiteten och elasticiteten.

Sport och fitness klasser aqua aerobics har en positiv effekt på alla muskelgrupper, stärker dem, bidrar till effektiv utsläpp av extra pounds. Träning rekommenderas speciellt för personer som kontraindiceras för stark fysisk ansträngning, eftersom vatten minskar trycket på leder och ryggraden hos en person. Enligt experter konsumeras 600-700 CCl i en timmes träning. För att uppnå de önskade resultaten är det värt att besöka dem minst tre gånger i veckan.

fitness

Fitnessutbildning syftar huvudsakligen till att öka uthållighet, träna alla muskelgrupper, öka fysisk aktivitet, bibehålla optimal vikt och i närvaro av extra pounds, bränna dem.

Sådana träningspass är ganska olika och kan omfatta följande områden:

  1. Styrprogram som syftar till att träna musklerna med hjälp av kroppsskydd, stegplattformar och andra egenskaper hos kraftutrustning.
  2. Aerobic program för att förbättra andningsorganen, träning av varierande intensitetsnivåer för kroppens problemområden.
  3. Dance fitness klasser att ladda energi och öka den totala tonen i kroppen.
  4. Blandade riktningar i form av en mix - träning för en omfattande fysisk utveckling, viktminskning och en omfattande studie av alla delar av kroppen.
  5. Yoga och Pilates i syntesen av två kombinationer av andningsövningar och ett dynamiskt komplex av att utföra asanas, som syftar till att stärka det muskuloskeletala systemet.

Naturligtvis bidrar alla typer av träning till att förbättra hela organismens funktionalitet. Men tack vare ett integrerat tillvägagångssätt är sådana träningspassar baserade på statistiska och sträckande övningar, påverkar de djupa musklerna i alla delar av kroppen och bidrar till bildandet av ett muskelsystem, förbättrar kroppston, korrigerar problemområden, förbättrar hållning och släpper de extra punden.

Olika fitness klasser hjälper till att bränna kalorier beroende på deras varaktighet och intensitet. Deras genomsnittliga antal kan variera från 500 till 1500 kalorier . Ju mer intensiv aktiviteten desto mer kalorier konsumeras och den mer effektiva fettförlusten uppstår.

Artlikheter

Under dagen, för produktion av energi, konsumerar människokroppen kontinuerligt kalorier:

  • Energi riktade mot metabolismen, för kroppens funktion, även under sömnen.
  • Energi som syftar till att smälta mat.
  • Energi förbrukas under kroppens fysiska aktivitet.

Samtidigt kan energiförbrukningen för fysisk aktivitet i en persons dagliga liv vara mycket högre än kaloriförbrukningen under sportträning. Ändå är sådana belastningar främst inriktade på förbättring av hela organismen, ökad effektivitet, skärpning av muskelton, justering av figuren.

Både vatten aerobics och kraftbelastningar i andra typer av fitness hjälper till att stärka kroppen, göra den mer elastisk och passformen . Det är så komplicerade träningspass med korrekt växling av belastningar som utlöser en ökad metabolism, påskyndar ämnesomsättningen och därigenom provocerar en process av gradvis och stadig viktminskning i kroppen.

Vatten aerobics och fitness är avsedda att bränna extra kalorier, öka energiförbrukningen för hela kroppens funktion och ökad fysisk aktivitet. För att få ett positivt och långvarigt resultat kräver en sådan träning regelbunden prestanda, en balanserad kost och en fullständig dricksbehandling. Utan att följa dessa regler kommer ingen träning inte att ge det önskade resultatet.

Skillnad jämförelse

Fysisk träning i vattnet eller kraftbelastningen i gymmet har ett gemensamt mål - en hälsosam kropp och en tunn, tätt figur. Båda typerna av aktiviteter stimulerar motivation för kvalitetslivet, genererar viljestyrka och en önskan att bli av med irriterande överviktiga pund. Men dessa lektioner har vissa skillnader.

Vatten aerobics är en typ av träning som passar nästan alla. Till skillnad från fitness har denna typ av träning flera viktiga fördelar:

  • Efter vattenövningar samlas inte mjölksyra i musklerna, så att stark smärta inte observeras.
  • Träning i vatten ökar effekten av träning, samtidigt som belastningen på vissa grupper av ryggmuskler och leder sänks avsevärt.

Fitness klasser gör det möjligt att bränna mer kalorier i ett träningspass än i aqua aerobics. Men lasterna här är mer allvarliga och dynamiska, vilket gör det möjligt att få:

  • Ganska snabbt resulterar i viktminskning.
  • Öka kroppens uthållighet.
  • Resultatet av att bränna kalorier inte bara under träning, men också under dagen efter träning.

Vilket är bättre

Alla har rätt att själva välja det lämpligaste träningsalternativet. Sådana klasser väljs individuellt beroende på:

  1. Människans ålder.
  2. Strukturen och funktionerna i figuren.
  3. Fysisk aktivitet i det dagliga livet.
  4. Personlig preferens.
  5. Kontraindikationer.

Om syftet med träningen är snabb viktminskning är alla typer av träning, inklusive övningar i vatten, perfekta. Vid övning av aqua aerobics är belastningen på kardiovaskulärsystemet, ryggen och muskel-skelettsystemet väsentligt mindre än med kraftbelastningen på fitness. Detta är ett utmärkt val för personer som har en tendens till lederna i kroppen, personer som lider av fetma, åderbråck, osteokondros, hypertoni.

Vatten aerobics anses vara det mest optimala och säkra alternativet för fysisk aktivitet utan hälsoskador. Sådana aktiviteter, i vissa fall, rekommenderas även för gravida kvinnor. Övningar för sjukdomar i det genitourinära systemet, svampsjukdomar och förkylningar är kontraindicerade.

För dem som vill inte bara gå ner i vikt, utan också att bygga muskelpassad träning. En uppsättning övningar, i detta fall, kan vara mer traumatisk, speciellt om felaktigt utförts. Här är det viktigt att gradvis öka belastningen med rimliga intensitetsindikatorer. Sådana aktiviteter kommer inte att fungera för de som har allvarliga sjukdomar som är förknippade med hjärtsystemet, blodtryck, sjukdomar i muskel-skelettsystemet under rehabiliteringsperioder efter en sjukdom. Att utöva träningspraxis med försiktighet är det värt att i händelse av kroniska sjukdomar i mag-tarmorganen, efter virus- och bakterieinfektioner, ryggradsproblem.

Det är viktigt att i närvaro av obehag eller obehagliga känslor i kroppen under träning är det värt att lyssna på dig själv. Det kan vara bättre att välja efter att ha råd med en läkare, särskilt i närvaro av kroniska eller akuta sjukdomar.

Rekommenderas

MS SQL och MySQL - vad det är och hur de skiljer sig åt
2019
Hur skiljer sig växelolja från motorolja?
2019
Vad är bättre vinyl eller metall siding
2019