Vad är bättre för att gå ner i vikt eller cykla?

Under den varma tiden börjar de flesta överviktiga människor aktivt delta i sport. Det är inte så kallt och det finns möjlighet att rida genom staden i blom eller att springa genom vårparken. Det viktigaste att dra mig ihop och börja göra det. Men vad ska man välja för snabb och viktigast effektiv viktminskning: jogging eller cykling? Det är värt att förstå mer detaljerat.

scamper

I den här idrotten arbetar nästan alla musklerna, nämligen låren, framsidan, underbenets baksida, pressen, ryggen och nacken. Men bara viktigt är att du följer reglerna för teknik, annars kan du skada dig själv. Det är också nödvändigt att andas korrekt vid körning, då kommer träna inklusive lungorna.

I allmänhet är jogging en underbar hjärt, och viktigast av allt en bra effekt på hjärt-kärlsystemet.

Fördelen är att löpning inte kräver stora kostnader, det kommer att räcka för att köpa bekväma sneakers, och du behöver inte längre några tillbehör.

En lågutbildad person kommer att kunna göra denna sport i högst en timme, eftersom mycket energi förbrukas. Men samtidigt brinner en stor mängd kalorier, så det går mycket effektivt med hjälp av viktminskning. Om jogging är svår, kan du ersätta det med en promenad och sedan gradvis öka takten.

Nackdelarna kan bara hänföras till det faktum att körning har en negativ effekt på fotleden, eftersom den bär huvudbelastningen.

Således kan vi dra slutsatsen att med rätt tillvägagångssätt i loppet kan du få ett bra resultat, såväl som betydligt minska vikten.

Cykeltur

Vid skridskoåkning, arbetar främst benens kalvsmuskler, och även bicepsen i lårsväggen . Om du aktivt tränar, lämna snabbt fettavlagringar från gluteusmusklerna och pressen. Liksom vid körning förbättras också lungens och hjärtats tillstånd.

Fördelen här är att skridskor inte tar så mycket energi än att springa, så du kan förlänga denna procedur under en längre period. Effekten kan uppnås genom att göra ca 1, 5-2 timmar om dagen .

Nackdelen är den dyra delen, som en bra cykel och utrustning till den, det är dyrt. Jo det faktum att på vintern, speciellt i snön kan inte åka. Men det finns en väg ut - ett gym, och om du köper en årlig prenumeration direkt kan du spara bra. Samtidigt i hallen är det fördelaktigt att engagera sig på en automatiserad cykel året runt, eftersom detta kommer att ge möjlighet att ständigt hålla sig i form.

Slutsatserna är att cykling hjälper till att bränna vikt och stärka kroppen som helhet.

Vad är vanligt mellan löpning och cykling?

Dessa två sporter hjälper till att förlora de extra punden . Både löpning och skridskoåkning påverkar effektivt kroppen, hjälper till att träna lungorna, såväl som hjärtat. Om vi ​​pratar om gata träningspass, bidrar de till mättnaden av alla organ med syre, vilket gör att alla celler, liksom kapillärer, kan arbeta snabbare.

När du går, såväl som under skridskoåkning, måste du gradvis ladda din kropp, eftersom fel inställning kan leda till dåliga följder, främst outhärdlig smärta i muskler och leder. Små åtgärder på lite, leder vanligtvis till stora resultat, så det är bättre att inte hysa, överbelasta kroppen.

Det viktigaste i båda fallen är att hålla sig till rätt näring, nämligen att konsumera kalorimat, då kommer det att ge ett dubbelt effektivt resultat. Och också konsumera mer vatten och ta med dig för jogging eller skidåkning, för när en person går in för sport, förbrukar han mycket vätska i kroppen.

Sport hjälper också till att bli av med depression, för att under joggning eller skridskoåkning frigörs dopamin - lyckohormonet som hjälper till att bekämpa psykisk stress. Om du har dåligt humör kan du därför gå ut, börja flytta, fylla ditt sinne och din kropp med lycka.

Vad är skillnaden mellan löpning och cykling?

Dessa två slags sport har mycket gemensamt, men det finns också skillnader, var och en är bra och farlig på egen väg, så du bör uppmärksamma deras skillnader.

  1. Vid körning är belastningen på kroppen starkare än vid skridskoåkning, för i själva verket lyfter en person sin tunga kropp, och på grund av detta förbränns mycket kalorier.
  2. När en person är förlovad på en cykel kan han sakta ner och rulla på en lutande eller plan yta utan att spänna några muskler. Därför är det viktigt att hålla snittets genomsnittliga takt, för att vara en expert på skidåkning.
  3. Om det finns hälsoproblem, låt oss säga med ett hjärta, även den enklaste körningen kan höja pulsen, vilket kan leda till sorgliga konsekvenser, så cykeln är i detta fall den mest effektiva.
  4. Det är på grund av övervikt, de flesta läkare rekommenderar att börja klasser med en långsam körning, gradvis ökar takten, och först då försök att springa, och startar denna process med snabb gång. Tja, då kan du försöka accelerera.
  5. Hyppig vandring på en cykel påverkar knäleden, eftersom huvudbelastningen går till dem. Och när du kör, laddas hela kroppen jämnt och tvingar alla kroppens muskler att fungera.
  6. Ridningen påverkas vid körning, så det är viktigt att välja och justera sadeln korrekt, det är möjligt att bifoga något. Men när det inte är något som hindrar det, är det viktigaste att välja rätt varma, bekväma kläder.
  7. Ett oavsiktligt fall från en cykel är mycket smärtsamt, vilket inte kan sägas om en säker körning.
  8. Innan startkörningen är det viktigt att värma upp och veta hur man andas korrekt, för att inte skada dig själv utan snarare för att uppnå rätt resultat.
  9. Och det viktigaste är att det är mycket intressant att rida, för att du kan gå långt, men ta mycket mer saker som du kan cykla med dig. Och med en belastning på axlarna kommer du inte att springa långt, ju mer du måste komma tillbaka, det är mycket lättare att sitta ner och ta en tur, vilket gör att du kan återvända snabbt och bekvämt.

När, för vem och vad är det bättre att tillämpa?

Beroende på vilken del av kroppen du behöver pumpa och minska, bör du välja en eller annan sport. Om de rörliga musklerna berörs, är en cykel effektivare här. Tja, om det är viktigt att minska magen, kör sedan vägen på vägen.

När det finns problem med ryggraden är det bättre att inte delta i jogging, eftersom det ger en allvarlig belastning på ryggmusklerna. Kanske har ankelsmusklerna skadat, då i detta fall prioriteten på cykeln. Det viktigaste är att plocka upp den last som inte skulle skada den redan inte hälsosamma kroppen.

För mycket tjocka, stillasittande personer är det bättre att rida än att springa eller gå, eftersom cykeln kommer att ta på sig en del av en tung kropp, och det blir lättare att flytta benen.

Om kroppen redan är i tonen, kommer mer mening att vara igång, eftersom det bränner mycket kalorier, och därmed brinner vikt snabbare.

Det är viktigt att kunna använda cykeln på rätt sätt, byt hastighet så att det inte finns någon tung belastning på benen och knäleden inte lider. Och under körning är det nödvändigt att lära sig ordentlig andning, och sedan blir det mycket lättare att göra körning.

Vad än sporten är vald är det viktigaste att närma sig saken klokt, då kommer resultatet inte att hålla dig att vänta, de extra punden kommer snabbt att gå och det blir lättare att leva och flytta.

Rekommenderas

Cerepro eller Cortexin: en jämförelse av medel och vilken är bättre
2019
Vad är bättre att välja ekoskikt eller PVC: egenskaper och skillnader
2019
Vad är skillnaden mellan föredragna och vanliga aktier?
2019