Stepper och löpband: en jämförelse mellan simulatorer och vad som är bättre

Träning, start eller slut, som regel kardio övningar. För detta ändamål erbjuder marknaden de populära 2 typerna av simulator - stepper och löpband .

Få på jobbet på din kropp, få människor tror att förutom de externa förändringarna ändras också kvaliteten på hälsan. Övning på kardiovaskulära maskiner ger uthållighet, stärker hjärt-kärlsystemet, andningsorganen och nervsystemet. Innan du börjar klasser, var noga med att rådgöra med din läkare, i varje övning, dess kontraindikationer. Vid beslut om självständigt inköp av sådana simulatorer är det nödvändigt att studera inte bara prisskillnaden utan också den möjliga effektiviteten av träning för att förstå fördelarna med att välja.

Stepper - kortfattad information

Stepper - simulator, liten storlek med överkomligt pris, lämplig för hemmabruk. Det är lätt att använda, simulerar ett steg på stegen. 2 pedaler och en mekanism som överför kroppens vikt från en fot till den andra, därför utvecklar den samordning. Bibehåller maximal vikt upp till 120 kg .

Beroende på klassificeringen är följande typer uppdelade.

I storlek:

  1. Stepper med en räcke som hjälper till att hålla balans.
  2. Mini-stepper är en liten plattform med pedaler.

Efter typ av rörelse:

  • Classic - för enkla träningspass, upprepas klättra i trappan.
  • Balansering - tvingar att flytta från sida till sida på grund av tyngdpunktens förskjutning.
  • Svängande sidosvängningar uppstår under rörelserna.

Vad är en löpband

Löpbandet är en simulator avsedd att gå eller jogga. Ser ut som en reducerad modell av ett spår. Det skapades för medicinsk användning, vars fördelaktiga egenskaper skrevs i en rapport av en läkare 1968. Nu används den inte bara i medicinska och rehabiliteringscenter, men även i gym, sportklubbar, hemma, i träningsskolor för träning av brandmän och andra yrken.

Det finns 2 kategorier:

  1. Mekanisk - duken rör sig när en person rör sig.
  2. Elektrisk - efter att man tryckt på kontrollpanelen aktiverar mekanismen banan i rörelse. Hastigheten utvecklas upp till 18 km / h .

Höjningsvinkeln ändras i löpbandet och en efterföljande avstigning från berget eller uppstigningen sker, vilket ger idrottaren en extra belastning. Beräknat för personer upp till 200 kg, är restriktionerna olika, beroende på modell.

Vad är vanligt mellan simulatorer?

Stepper och löpband är kardiovaskulära maskiner. På grund av vilket, andnings-och kardiovaskulärsystemet stärks, och det finns också en chans att gå ner i vikt och hålla musklerna i form.

Förvärvade inte bara för rehabilitering, men också för hemmabruk, med hänsyn till enhetens storlek. I detta plus sker klasser oavsett väderförhållandena. Om du kör på en speciell körfält på gatan eller klättra trappan är sannolikheten för att bli skadad större än att använda sådana simulatorer.

Varje enhet har inbyggda sensorer som övervakar hjärtfrekvensen, kalorier som bränns, graden av belastning med förmågan att välja något av de föreslagna programmen.

Vad är skillnaderna simulatorer

Stepper - fördelar och nackdelar med användning:

  1. Priset är lägre jämfört med andra kardiovaskulära maskiner - detta lockar kunder.
  2. De flesta modeller kräver inte anslutning till nätverket, så att du kan träna, oavsett tillgången på el.
  3. Brist på buller - låter dig studera hemma, även om ett barn sover i närheten.
  4. I genomsnitt förbrukar den 350-500 kcal per timme, så om du behöver täcka de ätna delikatesserna måste du svettas bra.
  5. Risken för skada är minimal.
  6. När du går, kan du kombinera övningar i händerna med hjälp av hantlar.
  7. Belasta monotont, vilket leder till kroppsberoende och förlust av intresse för träning.
  8. Inblandade endast en liten del av musklerna under träning: skinkorna, låren och benen.
  9. Belastningen på knäna, så i närvaro av skador eller smärta i detta område, behöver du råd från en läkare.

Fördelar och nackdelar i träningsförloppet på en löpband:

  • Förutom hjärtat, involverade musklerna i lårens, käften, skinkan, buken och axlarna.
  • Förbättrade modeller läggs upp och tack vare gummihjulen är det möjligt att omordna simulatorn på ett bekvämt ställe.
  • Under träningen spenderades 500-1000 kcal per timme .
  • Ytan är platt utan fördjupningar och backar, vilket betyder att det är säkert att ingripa.
  • Det finns en smidig övergång från en snabb körning till bromsning, ett plötsligt stopp är farligt för hjärtat.
  • Lämplig för uppvärmning före styrketräning, eller slappnar av musklerna efter att ha arbetat med vikt.
  • Ger den nödvändiga belastningens muskelram på baksidan.
  • Det är farligt för personer med hjärtsjukdom, högt blodtryck eller lidande av lederna i lederna.
  • Priset på sådana enheter är inte alltid tillgängligt för köparen på grund av hög kvalitet och pålitlighet.
  • Risken för skada är endast minimal om du går på en rörlig duk. Men detta gäller gamla modeller. I modern finns en särskild magnetisk nyckel kopplad till studentens bröstkorg som, när den släpps, stannar vägen.
  • Det fungerar från el, med intensiv träning, när strömförsörjningen är urkopplad, är det nödvändigt att avbryta aktiviteten.
  • Skapar ljud under aktiv körning.

Vad är dessa simulatorer avsedda för?

Efter att ha undersökt alla positiva och negativa egenskaper är det värt att sammanfatta: vem ska välja vilken simulator.

Steppen är lämplig för dem som:

  1. Begränsad i budget men villig att få resultat. På grund av det överkomliga priset ökar chansen att köpa en simulator betydligt.
  2. Jag bestämde mig för att pumpa upp skinkorna, låren och kalvarna. Fokuserad på belastningen av sådana muskelgrupper.
  3. Inte redo att allokera stort utrymme. Enhetsparametrar är tillåtna att lagra i ett litet rum.
  4. Orolig för att göra ljud, eftersom hans arbete inte hörs.

Löpband passar:

  • Joggingälskare - nära till naturliga spring och promenader.
  • För vem målet är att utveckla din kropp jämnt och på kort tid, under träning är en stor grupp muskler involverade.
  • Vem är i ett tillstånd av rehabilitering, ursprungligen användes det för medicinska ändamål.
  • Gravida kvinnor att hålla sig i form. Tillåtet att gå med tillåtet avstånd, läkare

Jämförelse av båda simulatorerna - effektivare löpband . Förbrukningen av fler kalorier, intensiva belastningar, är inblandad i de komplexa muskelgruppernas arbete. Stepper vinner på grund av storlek, pris och antal kontraindikationer.

Sådan kardiovaskulär utrustning är lämplig för att bibehålla kroppen i fysisk form och för att förbättra hälsan. Det viktigaste att komma ihåg är att resultatet kommer att garanteras när insatser görs, oberoende av vilken simulator som väljs.

Rekommenderas

Vad är bättre att ta en hund krage eller sele?
2019
Vad skiljer vattenbaserad färg från vattendispersion
2019
Vilket märke av bil är bättre än Audi eller BMW?
2019